自分とコミュニケーション:温活編【厳選アイテム】

こんにちは、あっこです。

私、
内面(心)だけではなく、
身体ともちゃんと向き合おう!と決め、
この数年は冷え対策(温活)に本気です。

【参考記事:きっかけ】
「体質と向き合う」という自分コミュニケーション

温活は身体に良い・・
女性は体を温めるのが大切
・・というのはもちろんだけど、
心のストレッチだと思っています。

この記事では、
試行錯誤した結果、
私の推しアイテムを紹介します♬

いずれも、リーズナブル!!

ちなみに私は、
特に足先の冷えがヤヴァイ人です・・泣


もう・・
足先寒くて
夜ベッドに入っても寝付けないのが、本当に辛いんだよね・・

心とカラダはつながっている
なんて、よく言われるけれど、
身体を温めると、本当に心もゆるむ

思わず、「はぁ〜♡♡」って、
マンガみたいに、自分から吹き出しが出ちゃう感じ。



私は、無意識のうちに気が張っていたり、
ONモードで頑張りすぎることが多い。

だからこそ、
この「ほわぁん♡」とした、
ゆるんだ感覚を(意図的に)日常に取り入れて、自分に優しく丁寧に日々過ごしたい・・!


参考になったら嬉しいです♬

ペットボトル湯たんぽ

これはね・・無料にして最強。


ペットボトルだから、正直見た目はイマイチだけれど、形的にも、超ーーーー使い勝手が良い!!

私は、ホットドリンク用の高さ低め500mlのペットボトルを愛用中です。

作り方は超簡単!

①ペットボトルに、あらかじめ少量水を入れておく。(直接熱湯を注いだら、ボトル変形しちゃうからね!)
②①にお湯を注いで、好みの温度にする。

【参考】NHKサイト:ペットボトルで湯たんぽをつくろう

※参考サイトでは、70-80度のお湯と書かれていますが、私は熱めが好みなので、熱湯のまま入れています♡

私はこの湯たんぽを、
後述のフットウォーマーの中に入れたり、
仕事中お腹に載せたり、
寝る前には布団の中(足下)に数本仕込んでいます♡

意外かもしれないけれど、保温力もなかなか。


特に布団の中に仕込むと朝方までほんのり温かいよ〜!

スパイス(2つ)

ここで紹介するのは、
アーユルヴェーダ式の温活です。


スパイスって、カラダを温めてくれる。

正直、「スパイス!?」って・・
半信半疑だったけれど、侮るなかれ♡


リーズナブルだし、
何より、努力しないで(日常の調味料として)生活に取り入れられるのがとっても魅力的!!

オススメが2つあるので紹介します。

サマハン

これは、アーユルヴェーダ版葛根湯のようなもの。

いつもお世話になっている
アーユルヴェーダサロンのオーナーに教えていただいたのだけれど、飲むとすぐにカラダがポカポカする。


甘いので(きび糖が入っている・成分の詳細は下記リンク参照)砂糖代わりにも使える。


私は体温はもともと36度台なので、
サマハンの体温への効果は不明ですが、
知人(常に体温35度台で悩んでいた人)に薦めたところ、彼女は毎朝飲んで、一ヶ月経過したところ夢の36度台が定着したと喜んでいました♬

かなりスパイスとしての刺激はあるけれど、チャイが好きな方であれば美味しく飲めると思う。

もちろん、
お湯に溶いてそのまま飲んでも良いし、
私は砂糖の代わりに、
プレーンヨーグルトの上にかけたり、コーヒー・紅茶に入れたりしています。
(かなり甘いので、一袋の1/4〜1/3程度を、ふりかけのようにかけています♡)

ミルクティーに入れれば、まさにチャイ風!

トリカトゥ(生姜パウダー+黒胡椒+長胡椒)

これは消化力を上げるための強い味方♡
もう、毎日欠かせない存在になっています。


サンスクリット語では「トリカトゥ」という言葉ですが、これ、ジンジャーパウダー黒胡椒長胡椒(ロングペッパー・ヒハツ)1:1:1で混ぜたもの。

長胡椒(ヒハツ)がやや手に入りにくいのだけれど、山椒でも代用可能・・と複数のHPに書かれていました。

【参考】アーユルヴェーダの秘薬「トリカトゥ」


ヒハツは、私は沖縄旅行の際に、たまたま買って持っていたのでそれを使っています。(沖縄では「島こしょう」として一般的なもの)


あとは、KALDIのスパイスコーナーで見かけました♡

私は、小さじ1程度を1:1:1で調合して、ミニタッパーに入れて使っています。

胡椒の代わりに使うイメージ。
炒め物や、毎朝の卵料理に!あとは、スープ類に入れても♡

何にでも合うので、とにかく助かっています。

ヒマラヤバスソルト

これもね・・秀逸なアイテム!

私はもともと、湯船に浸からずシャワー派だったし、湯船に浸かる時も入浴剤は入れない派だった。

でも、これは別!

アムリターラのヒマラヤバスソルト♡
※店舗だと、コスメキッチンなどで取り扱いがあります!

最初は、大切な友達からのプレゼントだったの。
「すっごくいいよ〜!」って、プレゼントしてくれた。

使ってみてびっくり!


少量入れただけで、少し汗ばむ感じになって、お風呂を出てからも身体がポカポカ

ちょっと硫黄みたいな香りがするけど(笑)、明らかに血流がよくなって身体が温まっている感覚がやめられなくて・・♬

もう、私の冬の必須アイテム!!

そしたらこのバスソルト、
西原愛香さんが著書「3分朝ノート」の中でもオススメされていて、ビックリ♡

小さいサイズ(500円)もあって、お友達へのプチギフトにも最適♬

フットウォーマー

これも、もっと早く買えば良かった・・

どこのフットウォーマー でも良いと思うけれど、私はAmazonで安いのを買いました♬

正直、中国製でアヤシイ・・と思ったけれど、サイズ感も程よく(私は足23cm・この商品、男性には小さいかも)、見た目もマカロンみたいで可愛い!
今のところ壊れずにちゃんと使えています(笑)


私はコンセントにつながず、この中に上述のペットボトル湯たんぽを入れています。
その方がしっかり温かいんだもん・・笑

家にいるときは、この子に足を入れて仕事したりしています♡
足先冷えると、本当に辛い。。

上級者は、
これに足入れてベッドの上でくつろいだり、ソファーでころんってしているらしい!笑

日常に忙殺されていると、
つい自分の身体のことって後回し(ないがしろ)になりがち。

だからこそ、
意識して温めて、
心もゆるめたいなぁ♡

さぁ、今夜も
ヒマラヤバスソルトの湯船につかって、
サマハン入りのほわほわのホットミルク飲んで、
ペットボトル湯たんぽの入ったお布団で安眠♬

そしたらきっと・・
明日も良い日になるっ♡

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