【自己対話ノート】モーニングページ3ヶ月の継続効果

こんにちは、あっこです。

今日は、
自分と向き合う日常的な習慣づくりとして、


個人的に
めちゃくちゃ良かったものを紹介します。


この記事はまさに、下図の【2】


現在のフェーズにかかわらず、全員の方に読んでいただきたいです♡


【参考:現在のご自身のフェーズを確認するにはこちら♡】


結論から言うと、
「モーニングページ書くと脳内スッキリしてめちゃくちゃいいよ」って話です。
※モーニングページとは何か?書き方は後述★


以前からお伝えしている通り、
ノートって日常的な自分コミュニケーションツールとしてとても優秀。

具体的に私は、
こんなことを書いています!

・・って話をこの記事でしました。

中でも最近メインになっているのが、モーニングページです。
※上記記事でも①として書いたもの。


ここからは、
モーニングページって何?
どう書くの?

って話と、


やってみて実際どうなったの?



って話を書きますね。
途中で、私の書いたリアルノート公開もあります(笑)

モーニングページって何?どう書くの?

モーニングページっていうのは、
朝起きてすぐに、脳内の思い浮かぶことをひたすらノートに書き綴る、というもの。

具体的には、こう定義されています。

  • 朝起きてすぐに書く
  • 3ページ・手書きで書く
  • 頭に浮かぶことをどんどん書く

詳細はこの本に書かれているんだけど、
何も考えずに、ただただ脳内を書き綴るの。


ちなみに最近だと、
オリラジあっちゃんが、中田敦彦のYouTube大学でも取り上げていました。

A4ノート3ページ書くことが推奨されているけれど、個人的には、そこは適当でいいんじゃないかな・・と思う。

自分にとって心地よい量(書きたい量)書けばいいんじゃないかな?♡

事実私は、
ノートはA5使っているし、
量は2ページ程度のことが多い。

オフィスに出勤する日は1ページのことも。
(でも書くよ、朝忙しくてもw それでも書きたくなるのがこのモーニングページ!) 

3ヶ月続けてみた(私のノート公開)

試しにやってみよ〜

くらいの軽いノリで始めたんだけど、もはや私のノート自己対話の中核がこれになっちゃった!

夜も基本的にノート開くけど、
朝の自分の方が素の私だな〜と思う。

完全に自分の習慣として定着。

なぜなら、めちゃくちゃスッキリするから。

朝イチの素の脳内をばーっっと書き出して、
軽くヨガして一日を始めるのが、すっかり定着した。

朝ノート書かないと、

なんだろう・・

表現がイケてないけど、
すんごい便秘の子みたいな感じで一日が始まるイメージよね(笑)


私だけ?
人は皆?(笑)
朝からけっこう色々なこと考えてる。

今日何しようかな〜
変な夢みたな〜
あぁ今日の仕事あれやらなきゃな・・
朝ごはん何にしようかな〜
そういえばLINE返信こないなw

それ全部書くんだよね。



超リアルだけど、これはある日の冒頭。


私は週替わりで、気分でペンの色を変えています。
※この日は、桜色っぽいピンクの気分だったみたいです
※マルマンというのは近所のスーパーのことですw

よく、モーニングページって「脳の排水」って言われる。

実際書いてみたら、その意味がめちゃくちゃよくわかった。


書いてることは本当にくだらないししょーもないんだけど、それが脳内から外に出されることで、「その件いったん終了」ってなる。

もしコレやらないと、
朝ごはん作りながら、
通勤しながら、
ずっと考えてるんだろうな。

今日仕事あれやらなきゃな〜・・
返信来てないな〜

ってね。

あと、今日はこれやりたい!
ってのも毎朝書いてる。
※意識してないけど、勝手に私の脳がそうおしゃべりを始める。

朝そうやって、
自分のやりたいことを自覚できるのも良い。

最近はモーニングページのあとにヨガをしてる。
そうしたら、ヨガの時の雑念も減った。

やっぱり思考が大量に脳内を圧迫している状態って、苦しいし疲れちゃう。
便秘と一緒だね♡

え?
早起きが嫌?

朝からそんな時間ない?

わかるわかる(笑)

いきなりこれ、
平日朝に手書きでやるのがハードル高かったら、

休日だけやってみる・・とか、
通勤中にスマホでメモ・・とか、
仕事始める前にPCで書く・・とか、

自分の好みに合わせて、ハードルはどんどん下げたら良いと思う♡

ハードル上げて行動できない方が損失だからね(笑)
完璧主義は意図的に手放さないと!

自己対話のコツはメルマガで解説中!

自分らしく、ラクに、幸せに生きるための原点にして頂点は、

「自分の気持ち(本音)を知って、その通りに行動する」こと。

その詳細方法、
具体的に何をすべき・・?は、
メルマガで体系化して(図解・資料付き)お伝えしています。

確実に行動に落とし込める内容になっています。

ぜひ、ご覧ください♡(メルマガの詳細は、下図をクリック!)

あっこ

今なら「メルマガを200%使いこなす」ブックレットをプレゼント中です!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA