【自己対話のコツ】(書評)自分が大好きになる 30日間 お姫さま練習ノート


こんにちは、あっこです。

今日は、
自己対話のコツについて書かれた本で、
「これ面白い〜!」と思ったものがあったので、ご紹介します。

その本は・・


ノートセラピストである、
こはらみきさんの「お姫さま練習ノート」

自分とのコミュニケーションは、
今あなたがABCどのフェーズにいたとしても、必須!

・・そんな話をこれまでもしてきましたよね。

※この記事はまさに、下図の【2】の話

【今のあなたのフェーズを確認!】

こはらみきさんは、自己対話をノートというツールを活用して上手にされる方です。

なんとみきさん、
幼少期から500冊のノートを書いてきた、という
生粋のノートマニア(笑)

『お姫さま練習ノート』
というタイトルだけ見ると、一瞬「何の本!?」とビックリしてしまうけれど(笑)

要は、
こはらみきさん流のノートの書き方(自分との向き合い方)が書かれた本です。

みきさんが著書内で推奨しているのは、

常に「自分」に夢中になること、
自分の本当の声に耳を傾け、
自分が喜ぶことを行動に移す(自分を大切にする)こと


そのためのツールがノートであり、
その書き方のポイントが、具体的に解説されている。

この本、
ふんわりした可愛らしいタイトルだし、
中身にも、難しい心理学や脳科学の言葉は一切使われていない。

だから、初めて内観に挑戦する方も取り組みやすいものだと思う。


主なポイントは以下の2つ。

本のポイント

①どんなノウハウよりも、まずは自分を学ぶこと
②ノートを書く時、第三者視点を入れる(執事さんを雇う)と自分とつながりやすい

まずは自分を学ぶこと

「自分を学ぶ」って、

意訳するならまさに、


「自分の本音を知ること」
(そのために、自分が何を感じ、何を思っているかをちゃんと見る)だよね。

結局原点はこれなんだ、と改めて認識。

↓お馴染みのこの図♪再掲

ちなみに、著書内にこんなくだりがある。
これも共感。

どんなノウハウを学ぶより先にやるべきことは、大切な「じぶん」を知って、見てあげて、かわいがって、じぶんを好きになること♡ここからが全ての始まりです♡

「お姫さま練習ノート」こはらみき著

改めて、
自己対話の重要性を感じた。

あっ、ちなみにね・・・

こはらみきさんは、とてもふんわりした優しい雰囲気の方で、上記引用の通り、話し方も著書の文章も、語尾が全部「ハート♡」なんだよね・・だから正直、かなり好みは分かれる・・かも・・(笑)

第三者視点の導入(執事さんを雇う)

面白いな、と思ったのがここ。

これは、より自分との対話をしやすくするためのテクニック。


私自身も実体験として、
この手法を使うと、自分の中に潜りやすいと感じている。


特に、想像力豊か・妄想力高めの方は、この方法とても良いと思う!

「頭の中にあるもの(感情も何もかも)を、ノートにドバーッと書き出して」と言われても、何を書いて良いか、どう書いて良いかわからない・・

そんな時や、

出てきた感情をじっくり掘り下げたい時に、

自分好みの「執事さん」とお話するように書くというのが、みきさん流。

脳内に、
櫻井翔くんでも、
小栗旬でも、
中村倫也でも、
菅田将暉でも、、
好みの執事を雇って、寄り添ってもらいながら対話をする。
私なら、佐藤健がいいなー♡♡

具体的な執事さんとの会話や、
執事さんからの問いかけのイメージは、
具体的に著書内に記載がある。

たしかに、
瞑想なんかも一人でやるより、
インストラクターのガイドがあった方が自分に潜りやすいのと似ているよね。

セラピーとかも、軒並みそうだよね。

必ず、寄り添ってくれるガイドがいる。


実は私自身、過去に
執事さんではなく、敏腕マネージャーのマリエさんを雇っていた(脳内に)時期がある。
※最近はもう、マリエさんに出てきてもらわなくても、自分で潜れるようになってます。

「マリエちゃ〜ん!!!どうしよう〜!!!」

ってテンパった私が言うと、


「どした?なになに?」
あっこちゃんなら大丈夫だよ〜!」


って最後に背中を押してくれる。

そんな心強い、ちょっと歳上のお姉さん。

こはらみきさんは、
自分はお姫様の前提で、
雇うのは執事というスタイルだけれど、


要は、自分との対話をしやすくするための補助ツールだから、ガイド役は自分の好みで変えたら良いよね。

自分は女優(アイドル)で、
雇うのは敏腕マネージャーでも、


自分がキャリアウーマン設定で、
イケメン敏腕秘書を雇うでも。

まとめ

繰り返しになるけど、この本は全体を通して、
自分が好き・常に自分に夢中であることの大切さを伝えている。


そしてそのためには、
自分を知ること(学ぶこと)が大切だと語られている。

自分と向き合う習慣、
自己対話って、


自分らしく幸せに生きるための基礎力・・

ってのを改めて感じた。

幸せな人たちって、間違いなく、
自分のことをちゃんと知って理解して、
自分を上手に扱ってる。

自己対話って、
才能が必要なものでもなんでもない。

やってみよう!って決めれば、誰でもできちゃう。

それなら、やればいーよね♪

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